2016考研学习交流群：410257364

2016年考研复习正在蓬勃发展地进行着，考生们忙忙碌碌穿梭于各类辅导资料之间，甚至于头都不舍得抬一下，就会腰酸背痛，久坐成疾的道理大伙都懂，问一下你一个人，在考研复习的过程中，你的颈椎痛了吗？

备考也需科学备考，毕竟，身体是革命的本钱，复习过程中也要保护好我们的身体，下面是给大伙的建议，期望对大伙有帮助。

1、没事走两步

常常起来活动，不要在座位上久坐，即便复习再忙，就算伸个懒腰也好，千万不要维持一个姿势不动，或者去个洗手间，让身体适合活动一下，还可以缓解重压。

2、桌椅如何能不合适自己呢

桌椅的高度要和我们的身高相匹配，过高过低都会让自己愈加不适，胳膊最好与桌子维持在一个水平面上。然而在日常，自习室的桌椅非常难达到如此的规范，不是太高就是太低，这个时候大家可以借用书或坐垫来调整一下。假如桌子太矮，可以把要看的书垫高中一年级点，以防过度伏案，导致脊柱弯曲。假如桌子过高，就给自己买一款适合的椅垫，坐起来也更舒服。

3、纳尼?长这么大还不会坐?

总有人坐的横七竖八，原来真的不会坐!坐姿正确也会让自己舒服不少，不正确的坐姿让本来就久坐的你愈加雪上加霜，适当的坐姿是应该是上身与下身垂直或微微后仰，上身直立，脊柱不弯曲。在复习过程中虽说非常难达到如此的规范，但过于不正确的坐姿还是舍弃为好，譬如趴在桌子上如此的姿势还是不要为好。

4、背书就去户外吧

假如背书的话大伙可以尝试着去户外，就算不去户外也最好可以让自己站起来背，可以适合缓解坐着的疲劳。